<p><span style="font-size: medium;">皆さん、ダイエット、あきらめていませんか？？？<br><br>「どんなにがんばってもリバウンドする」<br>「２ｋｇしか減らない」<br>などというお悩みを持ってらっしゃる方、たくさんいると思います。<br>私もつい最近までそうでした。でも、９月から１０月までの一ヶ月で５ｋｇ痩せることができました。特にこれといった努力はしていません。<br><br>そこでどんなことをやったのかという方法を書きたいと思います。<br><br><span style="font-size: small;">１</span> <span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;">晩御飯は早めに<br><br><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">これがとっても大切です。 塾の関係で午後６時ごろ、早くて５時ごろには食べてました。そうすると、寝るまでに消化されていて、空腹の状態で寝ることになります。８時以降はできるだけたべないようにしましょう。空腹時の、「グゥー」という音は、砕いて言えば腸が老廃物を出す準備をしている証です。それが夜中に起きるので、朝に体内から排出できるということです。便秘ぎみの方、ぜひ試してみてください。そして、ちょっと困るのは、９時あたりになると、お腹がすくことです。そんなときは味噌汁やコーンスープなどのスープを飲み、さっさと寝ましょう。寝てしまえば空腹なんて感じない！！<br><br><span style="font-size: small;">２ </span></span></span> とにかく時間をかけて食べる</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000"></font></span></span> </p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000">さっさと食べるのは太る原因のひとつ！</font></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000" size="3">私は５分で朝食を食べていましたが、１０分で食べるようになると、</font></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000" size="3">５分で食べていたときよりも早く満腹感を感じるようになりました。</font></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000" size="2"></font></span></span> </p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000"></font></span></span> </p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000"></font></span></span> </p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"></span></span> </p><p><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><font color="#000000"></font> </span></span></p><p><br><br> <span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"></span><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"></span><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"></span><span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;"><br><br> </span><br> </p>
